Τα πρεβιοτικά είναι συγκεκριμένοι τύποι φυτικών ινών ή αντιοξειδωτικών που τροφοδοτούν ορισμένους τύπους καλών βακτηρίων στο έντερο σας. Διαφέρουν από τα προβιοτικά , αποτελούν την τροφή των βακτηρίων και προάγουν την ποικιλία κι ένα ισχυρό εντερικό μικροβίωμα .
- Προτατεύουν τα τοιχώματα του εντέρου
- Ενισχύουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού
- Προστατεύει από την φλεγμονή
- Προάγει την καλή λειτουργία του εντέρου
Τροφές με πρεβιοτικά
Μέλι
Σπαράγγια
Μπανάνα
Μούρα
Ακγινάρες
Κρεμμύδι
Σκόρδο
Βρώμη
Πατάτες
Μήλα
Πράσα
Και αν καταναλώσω πολύ τι γίνεται;
Μπορούμε να καταναλώνουμε τα πρεβιοτικά είτε στα τρόφιμα ώς στην ωμή τους μορφή ή ως πρόσθετα στα τρόφιμα σε μορφή σκόνης ή υγρού που προστίθενται σε τρόφιμα όπως χυμοί, μπάρες δημητριακών ώστε να ωφεληθούμε από την χρήση τους. Η υπερβολική κατανάλωσή τους όμως σε ανθρώπους που έχουν πιο ευαίσθητο έντερο μπορεί να δημιουργήσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως φούσκωμα, αέρια, τυμπανισμό, κράμπες και βακτηριακή υπερανάπτυξη στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Τα πιο κοινά πρεβιοτικά που μπορεί να δείτε ώς πρόσθετα στα συστατικά των τροφίμων είναι ινουλίνη, ολιγοσακχαρίτες, fos.
Τα βρίσκουμε ως συμπληρώματα διατροφής αλλά και ως πρόσθετα σε τρόφιμα όπως αναψυκτικά, μπάρες δημητριακών κ.λ.π.
Προκαλούν αέρια, τυμπανισμό, διάρροια, δυσκοιλιότητα, κράμπες με πόνο κ.λ.π.
Μπορούμε να αποφύγουμε αυτά τα συμπληρώματα και παρόλα αυτά να έχουμε ένα υγιές έντερο;
Ναι αρκεί να καταναλώνουμε τις τροφές που είναι πλούσιες σε πρεβιοτικά στη φυσική τους μορφή και όχι τα εκχυλίσματα αυτών.
