Η κυτταρίτιδα είναι κάτι που απασχολεί πολλές γυναίκες συχνά περισσότερο απ’ όσο θα έπρεπε.
Μπορεί να εμφανιστεί ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος, τη φυσική κατάσταση ή το πόσο «σωστά» τρέφεται κάποιος. Και αυτό είναι σημαντικό να το ξεκαθαρίσουμε από την αρχή
η κυτταρίτιδα δεν είναι ένδειξη ότι κάτι κάνετε λάθος.
Είναι ένα πολύ συχνό αισθητικό χαρακτηριστικό του δέρματος, ιδιαίτερα στις γυναίκες μετά την εφηβεία, και εκτιμάται ότι αφορά περίπου το 80–90% αυτών.
Τι είναι πραγματικά η κυτταρίτιδα;
Η χαρακτηριστική όψη «φλοιού πορτοκαλιού» προκύπτει από τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούν το δέρμα, ο υποδόριος λιπώδης ιστός και οι ινώδεις δεσμίδες του συνδετικού ιστού.
Σε ορισμένα σημεία οι ινώδεις δεσμίδες έλκουν το δέρμα προς τα μέσα, ενώ ο υποδόριος λιπώδης ιστός μπορεί να προβάλλει ανάμεσά τους. Έτσι δημιουργούνται οι χαρακτηριστικές μικρές εσοχές και ανωμαλίες στην επιφάνεια του δέρματος.
Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται συχνότερα στους μηρούς, στους γλουτούς και στην περιοχή των ισχίων.
Γιατί εμφανίζεται περισσότερο στις γυναίκες;
Ένας βασικός λόγος είναι η διαφορετική ανατομία του υποδόριου ιστού και του συνδετικού ιστού μεταξύ ανδρών και γυναικών.
Στις γυναίκες η διάταξη των ινωδών διαφραγμάτων ευνοεί περισσότερο την προβολή του υποδόριου λίπους προς την επιφάνεια του δέρματος.
Παράλληλα, γενετικοί, ορμονικοί και ανατομικοί παράγοντες φαίνεται ότι επηρεάζουν τον βαθμό στον οποίο εμφανίζεται.
Γι’ αυτό και δύο γυναίκες με παρόμοιο βάρος και τρόπο ζωής μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετική εικόνα κυτταρίτιδας.
Έχει σχέση με το βάρος;
Ναι και όχι.
Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανίζεται τόσο σε γυναίκες με αυξημένο βάρος όσο και σε πολύ αδύνατες γυναίκες.
Η αύξηση του υποδόριου λιπώδους ιστού μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να κάνει την κυτταρίτιδα πιο εμφανή, αλλά η απώλεια βάρους δεν αποτελεί εγγυημένη θεραπεία.
Ακόμη και μετά από μείωση του βάρους, η χαρακτηριστική δομή του συνδετικού ιστού παραμένει.
Άρα το «χάσε βάρος και θα φύγει η κυτταρίτιδα» είναι μια πολύ απλουστευμένη συμβουλή.
Μπορεί η διατροφή να εξαφανίσει την κυτταρίτιδα;
Όχι.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα, τρόφιμο ή «detox» που να έχει αποδειχθεί ότι εξαφανίζει την κυτταρίτιδα.
Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί όμως να υποστηρίξει τη γενικότερη υγεία, τη διαχείριση του βάρους όταν αυτό χρειάζεται και τη συνολική κατάσταση του σώματος.
Αυτό είναι διαφορετικό από το να υποσχόμαστε ότι κάποιο τρόφιμο καίει την κυτταρίτιδα.
Δεν χρειάζεται λοιπόν να αποκλείσετε
- τον καφέ,
- το κρέας,
- συγκεκριμένα λίπη,
- συγκεκριμένους υδατάνθρακες
με την ελπίδα ότι έτσι θα εξαφανιστεί.
Η κυτταρίτιδα δεν προκαλείται από ένα συγκεκριμένο τρόφιμο.
Το νερό βοηθά;
Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και του δέρματος.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερο νερό πίνουμε τόσο περισσότερο ξεπλένουμε την κυτταρίτιδα.
Δεν υπάρχει τέτοιος μηχανισμός.
Αν λοιπόν δεν πίνετε αρκετά υγρά, αξίζει να βελτιώσετε την ενυδάτωσή σας για την υγεία σας, όχι επειδή το νερό αποτελεί θεραπεία για την κυτταρίτιδα.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει;
Η τακτική άσκηση μπορεί να έχει θετική επίδραση στη σύσταση σώματος, στη μυϊκή μάζα και στη γενικότερη εικόνα του σώματος.
Ιδιαίτερα η προπόνηση αντιστάσεων μπορεί να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα κάτω από τις περιοχές όπου εμφανίζεται κυτταρίτιδα.
Αυτό ενδέχεται να βελτιώσει την εμφάνισή της σε κάποιους ανθρώπους, αλλά και πάλι δεν αποτελεί εγγύηση ότι θα εξαφανιστεί.
Η άσκηση αξίζει για πολύ περισσότερους λόγους από την εμφάνιση του δέρματος.
Και οι κρέμες, τα μασάζ και οι αισθητικές θεραπείες;
Υπάρχουν πολλές παρεμβάσεις, τοπικές κρέμες, μασάζ, συσκευές, ραδιοσυχνότητες, laser, shockwave therapy, subcision και άλλες τεχνικές.
Η ποιότητα των δεδομένων διαφέρει σημαντικά από μέθοδο σε μέθοδο.
Νεότερη συστηματική ανασκόπηση τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε ότι ορισμένες παρεμβάσεις, όπως shockwave therapy και ραδιοσυχνότητες, παρουσιάζουν υποσχόμενα αποτελέσματα. Παρ’ όλα αυτά, καμία μέθοδος δεν θεωρείται σήμερα οριστική θεραπεία για όλους, και πολλά αποτελέσματα μπορεί να είναι περιορισμένα ή προσωρινά.
Επειδή αυτές οι θεραπείες δεν ανήκουν στη διατροφική φροντίδα, η επιλογή τους χρειάζεται να συζητείται με τον κατάλληλο ιατρό ή εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
Η κυτταρίτιδα δεν είναι αποτυχία του σώματος
Ίσως αυτό είναι το πιο σημαντικό σημείο.
Η κυτταρίτιδα είναι τόσο συχνή στις γυναίκες ώστε είναι πολύ πιο κοντά σε ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό της ανατομίας του δέρματος παρά σε κάτι που πρέπει υποχρεωτικά να «διορθωθεί».
Αν θέλετε να βελτιώσετε τη διατροφή σας, να κινηθείτε περισσότερο ή να φροντίσετε καλύτερα το σώμα σας, υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι να το κάνετε.
Αλλά δεν χρειάζεται να ξεκινά αυτή η φροντίδα από την ιδέα ότι το σώμα σας πρέπει πρώτα να απαλλαγεί από κάθε ατέλεια.
Η διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την υγεία και την ευεξία σας.
Δεν χρειάζεται να της αναθέσουμε να εξαφανίσει κάτι που υπάρχει φυσιολογικά στα περισσότερα γυναικεία σώματα.
Πηγές
Cellulite: An Update on Pathogenesis and Management
Comparative Analysis of Cellulite Treatment Modalities: A Systematic Review