Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω αν έχω υψηλή χοληστερόλη;
Τα χειρότερα τρόφιμα για υψηλή χοληστερόλη λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε κορεσμένα λιπαρά είναι:
- Κόκκινο κρέας, (μοσχάρι, χοιρινό αρνί) καθώς και τα επεξεργασμένα κρέατα όπως λουκάνικο και αλλαντικά.
- Πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως η κρέμα γάλακτος, το πλήρες γάλα και το βούτυρο.
- Αρτοσκευάσματα και γλυκά.
- Τηγανητά τρόφιμα.
- Τροπικά έλαια όπως είναι το φοινικέλαιο και το λάδι καρύδας.
Ποιες τροφές βοηθούν στη γρήγορη μείωση της χοληστερόλης;
Η βρώμη και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Οι διαλυτές ίνες βρίσκονται σε όσπρια, σε φυλλώδη λαχανικά, μήλα και αχλάδια ουσίες που μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση της χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος. Πέντε έως 10 γραμμάρια διαλυτών ινών την ημέρα φαίνεται ότι μειώνουν την LDL χοληστερόλη.
Ποιες είναι οι 7 χειρότερες τροφές για τη χοληστερόλη;
- Τηγανητά τρόφιμα. Οι τηγανητές πατάτες, το τηγανητό κοτόπουλο κι άλλα τηγανητά τρόφιμα έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και κορεσμένων λιπαρών από το λάδι στο οποίο μαγειρεύονται
- Κόκκινο κρέας
- Επεξεργασμένα κρέατα
- Αρτοσκευάσματα
- Ζαχαρούχα ποτά
- Εξευγενισμένοι υδατάνθρακες
- Φαστ φουντ.
Είναι τα αυγά κακά για τη χοληστερόλη;
Ένα μεγάλο αυγό έχει περίπου 186 mg χοληστερόλης που βρίσκεται στον κρόκο. Η κατανάλωση ενός αυγού την ημέρα είναι μια ασφαλής κατανάλωση για τον μέσο υγιή πληθυσμό.
Ποια είναι τα 5 σημάδια της υψηλής χοληστερόλης;
Τα σημάδια είναι όμοια με τα συμπτώματα καρδιακής νόσου του εγκεφαλικού επεισοδίου ή αθηροσκλήρωσης σε άλλα αιμοφόρα αγγεία.
- Πόνος στο στήθος (ιδιαίτερα στην αριστερή πλευρά),
- ζάλη,
- ασταθές βάδισμα,
- μπερδεμένη ομιλία και
- πόνος στα πόδια.
Ποια είναι τα 7 προειδοποιητικά σημάδια της υψηλής χοληστερόλης;
- ξαφνική απώλεια ισορροπίας και συντονισμού.
- ξαφνική ζάλη.
- ασυμμετρία προσώπου (πεσμένο βλέφαρο και στόμα μόνο στη μία πλευρά)
- αδυναμία κίνησης, που επηρεάζει ιδιαίτερα τη μία πλευρά του σώματός σας.
- σύγχυση.
- μπερδεμένες λέξεις.
- μούδιασμα στο πρόσωπο, το χέρι ή το πόδι σας, ειδικά στη μία πλευρά του σώματός σας.
Ποια είναι τα σιωπηλά σημάδια της υψηλής χοληστερόλης;
Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης ευθύνονται για τα κρύα πόδια ακόμη και τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.
Ποια είναι η κύρια αιτία της υψηλής χοληστερόλης;
Γενετικοί, διατροφικοί παράγοντες και ο τρόπο ζωής επηρεάζουν τις τιμές της χοληστερόλης στο αίμα. Η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών, η έλλειψη σωματικής άσκησης, το υπερβολικό βάρος, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ.
