Μοιράσου το εδώ:
Οι ημέρες που προγραμματίζονται για έντονο φαγοπότι…
Είναι πολύ πιθανό να νιώθεις ότι αυτή την ημέρα επιτρέπεις στον εαυτό σου βγει εκτός «ελέγχου» και ότι δικαιούσαι αυτή την «απόλαυση».
Μάλλον επιβλαβείς τελικά είναι αυτές οι ημέρες, ιδιαίτερα για ανθρώπους που έχουν προβλήματα υπερφαγίας.
Γιατί συμβαίνει αυτό;
- Η λογική του όλα ή τίποτα είναι εντελώς λανθασμένη αφού δεν υπάρχουν καλά ή κακά τρόφιμα. Το παν είναι να μπορείς να απολαύσεις τα πάντα χωρίς να βάζεις ταμπέλες.
- Όταν οι διατροφικές σας επιλογές υπαγορεύονται από το τι «πρέπει» ή «δεν πρέπει» να τρώτε, σας απομακρύνει από το να ανακαλύψετε τι πραγματικά σας αρέσει να τρώτε!
- Ο εγκέφαλός σας πηγαίνει αυτόματα στο “φάτε όσο μπορείτε!” αγνοώντας το αίσθημα της πείνας ή του κορεσμού και τελικά να απολαύσετε το γεύμα σας.
- Το αίσθημα της «απώλειας ελέγχου» ενισχύει την έλλειψη εμπιστοσύνης σχετικά με το φαγητό με αποτέλεσμα την ζήτηση αυστηρών πλάνων διατροφής που σας «κρατήσει υπό έλεγχο».
- Αυτό που περιορίζεις, είναι αυτό που θέλεις περισσότερο. Για παράδειγμα ο περιορισμός της σοκολάτας στην πραγματικότητα θα αυξήσει την επιθυμία σας για σοκολάτα πολύ περισσότερο από ό,τι αν απλώς επιτρέπατε στον εαυτό σας να τρώει σοκολάτα όποτε το επιθυμήσει.
Οι ημέρες αυτές μάλλον αποσυνδέουν από το σώμα σας και σας προετοιμάζουν γι’ αυτό ακριβώς που θέλετε να αποφύγετε μια ακόρεστη όρεξη για νόστιμα, γλυκά, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα.
Μήπως να το ξανασκεφτείς για τα cheat days;;;;
