Νέες Διατροφικές Οδηγίες 2025–2030, τι ΔΕΝ λένε και τι παρερμηνεύεται.
Γύρω από τις νέες Διατροφικές Οδηγίες 2025–2030 δημιουργήθηκε έντονος θόρυβος. Δες τι ισχύει πραγματικά, ποια σημεία παρερμηνεύονται και γιατί χρειάζεται επιστημονική ψυχραιμία.
Διατροφικές Οδηγίες ΗΠΑ 2025–2030 Τι αλλάζει και τι σημαίνει για τη δημόσια υγεία;
Τι αλλάζει στις Διατροφικές Οδηγίες 2025–2030 και γιατί έχει σημασία; Οι νέες συστάσεις μετατοπίζουν το βάρος στην ποιότητα των τροφίμων, περιορίζουν τα υπερ-επεξεργασμένα και δίνουν έμφαση στη συνολική διατροφική ισορροπία.
Μικροβίωμα και καθημερινότητα 7 μικρές συνήθειες που ενισχύουν την υγεία του εντέρου χωρίς υπερπροσπάθεια
Το μικροβίωμα επηρεάζει τη διάθεση, την πέψη και τη συνολική υγεία μας. Ανακάλυψε 7 essential καθημερινές συνήθειες που το ενισχύουν, χωρίς υπερβολές και χωρίς περίπλοκες αλλαγές
Προβιοτικά και πρεβιοτικά, ο απόλυτος οδηγός για ένα υγιές έντερο
Ανακαλύψτε πώς τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά συνεργάζονται για να βελτιώσουν την πέψη, την εντερική υγεία και το ανοσοποιητικό σας.
Comfort foods , 5 Ελληνικές τροφές της παρηγοριάς γιατί τις θέλουμε και πώς να τις χειριστούμε;
Όλοι έχουμε εκείνο το φαγητό ή το γλυκό που μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα σε δύσκολες στιγμές. Είναι οι λεγόμενες “τροφές της παρηγοριάς” και έχουν τη δική τους θέση στη διατροφή και στη ζωή μας. Ας δούμε τι κρύβεται πίσω από την ανάγκη για comfort food και πώς μπορούμε να το διαχειριστούμε με ισορροπία. 📌 […]
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσω βάρος;
Η απώλεια βάρους βασίζεται σε μια απλή αρχή Όταν προσλαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες από όσες καίμε καθημερινά, δημιουργείται ένα θερμιδικό έλλειμμα το οποίο οδηγεί στη μείωση του σωματικού μας βάρους. Αν και το θερμιδικό έλλειμμα επιτυγχάνεται κυρίως μέσω ισορροπημένης διατροφής και σωματικής δραστηριότητας, υπάρχουν κι άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το ρυθμό απώλειας βάρους όπως […]
Ο απόλυτος οδηγός διατροφής για τους χειμερινούς μήνες
Ο χειμώνας είναι μια εποχή που μας φέρνει χαμηλές θερμοκρασίες, περισσότερες ώρες στο σπίτι και συχνά αλλαγές στη διατροφή μας. Η σωστή επιλογή τροφών μπορεί να ενισχύσει την υγεία μας, να μας προστατεύσει από τις ιώσεις και να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ενέργειά μας. 7 tips για να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη […]
Διατροφή τρίτης ηλικίας, πλήρης οδηγός για ενήλικες 65+
Η διατροφή στην τρίτη ηλικία είναι μια πρόκληση αλλά και μια μεγάλη ευκαιρία. Οι σωστές επιλογές μπορούν να στηρίξουν την υγεία, την ενέργεια και την ποιότητα ζωής, ενώ μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα κάνουν τη διαφορά. Στον οδηγό αυτό θα βρεις πρακτικές συμβουλές, απλές ιδέες και τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να θρέψεις το σώμα […]
Ψευδάργυρος
Τι είναι ο ψευδάργυρος; Ο ψευδάργυρος είναι ένα θρεπτικό συστατικό ένα ιχνοστοιχείο που οι άνθρωποι χρειάζονται ώστε να παραμείνουν υγιείς. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται στα κύτταρα σε όλο το σώμα. Βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει βακτήρια και ιούς. Ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται επίσης για τη δημιουργία του DNA (το γενετικό υλικό των κυττάρων) και των πρωτεϊνών. […]
Πηγές βιταμίνης Β12
Σε αντίθεση με άλλες βιταμίνες η Β12 βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα σε λίγα τρόφιμα. Παρακάτω θα δούμε τις πηγές της Β12 που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μέσω της τροφής για την κάλυψη της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης 2,4 μg. Που την βρίσκουμε; Σε ζωικά προϊόντα Η βιταμίνη Β12 παράγεται από μικροοργανισμούς και βρίσκεται σχεδόν αποκλειστικά σε […]
